為什麼我吃的益生菌沒有用？
益生菌近年來超夯。這也一直是門診、網路的熱門話題之一。
蠻多捧有會用益生菌，希望幫家人改善便秘、腹瀉、過敏、免疫力等狀況。
但大家選購益生菌時，最常見的來源
1. 聽親朋好友介紹
2. 廣告推薦
我相信大家很少很少看到有正經的醫療人員會說
「我推薦ＸＸＸ益生菌，可以有ＯＯＯ功效」
誒，你說這是因為益生菌算食物，所以醫療人員比較少介入嗎？
這也未必。
某些營養素，你會看見醫療人員建議，甚至是醫學會的正式建議。
例如：美國兒科醫學會、台灣兒科醫學會，就是有正式建議嬰幼兒要補充鐵。
鐵的缺乏與否，影響孩子太大太大了。這個我們就會正式建議。
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對於益生菌。也有某些益生菌被寫入國際級的建議。
例如：
腸絞痛的國際醫學會等級指引，就包含了某個益生菌
功能性腹痛、急性腹瀉、預防濕疹。都有某些益生菌被寫入國際等級的指引。目前的證據看起來有幫忙。
甚至有一條建議是這樣的。翻譯成中文是
對於托嬰中心的孩子，可以考慮服用ＸＸＸ 益生菌。可減少感染的機率。
所以第一個原因就是：你有選對益生菌嗎？
該益生菌，對於您想預防的問題，真的有證據顯示有效嗎？
如果沒有人體實驗，退而求其次，也可以參考動物實驗的結果
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第二
希望大家明白。益生菌不是仙丹。他主要都是作為輔助、或預防。
但絕對不會是 100%。
研究有效，也是顯示「相較於控制組」，他降低感染、或加速復原的效果，有統計上的差異。
例如：沒服用的孩子一年生病十二次。有服用的一年九次。類似這樣。不會是服用後直接變成零次。那應該是不太可能。
第三
有建立良好的生活習慣嗎？
益生菌是生物。他要依靠良好的生活環境才能長得好，才能發揮功效。你有提供益生菌適合他的「食物」嗎？
有多吃蔬菜、水果、優格之類的食物嗎？
如果吃了益生菌，然後不給益生菌他需要的營養。
他也是活不下去，或是活得不好。那他也沒辦法好好的幫忙你。
如果生活習慣不良。個人衛生不好、飲食習慣不好。要單靠益生菌變健康，恐怕也有很大的難度。
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總結
某些益生菌對於人體健康，對於某些疾病一定是有效的。不然他不會這麼夯。我們大家不是笨蛋。但他也不是仙丹，不存在一次性解決的方案。
益生菌要有效，有三個要件
1. 選對益生菌。最好是有人體實驗的證據，至少要有動物實驗。
不然就是拿自己做實驗～～～（喂！）
2. 他本來就不會是 100% 有效。而且大多是輔助效果。例如：減少藥物使用、減少發病機率等等。
要單線使用。難啊。
如果某個益生菌，對於某個疾病有媲美藥物的效果。
他其實也不用做廣告。 自然會獲得大量的使用率。
您看過有哪個「真正有效的藥物」，需要廣告的嗎？
研究證據，就是最好的廣告
ＸＤＤＤ。
3. 生活習慣才是根本。
益生菌可以幫人體。但前提是人體也要提供他一個優良的環境，才能事半功倍。
而且人體是個複雜的系統。需要多元的方式，才能幫助健康。
例如：要孩子健康，需要同時具備幾個要件。本身體質不錯、營養均衡、睡眠充足、運動充足、家庭和樂、學校生活健康等等。缺一不可啊～～～～
寫到這裡，就覺得：人生好難啊～～～ＱＱ
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